大人子供の日々徒然

極めてどうでもいい雑記です。

首と肩のこりを解消するポイントは枕の硬さにあった。枕を変えて頭痛が治った話・続編

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7月に書いた枕に関する記事、意外と見て頂いているようです。ありがとうございます。

実はこの話には続きがあります。枕がどうのこうの言っている余裕がなくなるほどUTSUがひどくなり、結局入院してしまったので今までその件に関しては書かずにいましたが、それなりに余裕もでたことから、今更ではありますが続きの話を書いてみようという趣向でございます。

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おさらい

では、ひとまずおさらいを。

  1. ずいぶん前から頭が痛い
  2. 首が痛い。肩こりもひどい
  3. もしかして枕が原因?
  4. 今まで使っていた枕がペッタンコ。そりゃあ肩もこるわ
  5. ニトリへGO。新しい枕を購入
  6. 頭痛が消えたッ!

と、こんな流れでした。

話の続き:頭痛は治っていなかった……

「頭痛の原因は枕じゃあるまいか?」と考えた時は、取るものも取りあえずニトリへ向かい、手触り第一で発泡ビーズ製の枕を買ってきました。この枕を導入した翌日から頭痛がうそのように消え去り、首と肩のこりもなくなりました。「お値段以上・ニトリ!」とはしゃいでおりましたが、一週間経ち、二週間経ち、徐々に首と肩のこりが復活してくるではありませんか。それと前後して頭痛も徐々に元通り。

「こりゃいかん」ということで、その原因を探りました。頭痛は一時的に治ったのですから、枕に何らかの原因があることは確かなのですが……

頭痛・首と肩のこりが元通り:原因は枕の柔らかさ?

色々調べてみると、首と肩のこりを睡眠時に解消するには「首と肩の筋肉を休ませること」と「寝返りを打てること」がポイントになるようです。
「首と肩の筋肉を休ませること」はわかります。パソコンに向かうことが多くなると、どうしても首と肩の筋肉がこわばってしまいますからね。ただ、良くわからなかったのは「寝返りを打てること」について。なぜ寝返りを打てないと首や肩のこりが発生するのか……調べてみてやっとわかりました。
人間は寝返りを打つことで血液やリンパの流れをスムーズにしているそうなんです。なんでも一晩の間に20〜30回は寝返りを打つとのこと。へぇー、知らなかった。で、寝返りを打てずに固まった姿勢で寝てしまうと、血液やリンパの流れが阻害され、結果として筋肉が固まってしまう、と。なるほど、確かにそう言われると納得できます。首も肩もバッキバキになりそうですもんね。

これらの問題が解決すれば、首・肩のこりが原因となる頭痛も治るわけですね。さて、それを枕でどう解決するか……色々と調べてみると、どうやらあまり枕が柔らかすぎると、首や肩をしっかり支えることができず、首と肩の筋肉に負担がかかり続けるようです。また、柔らかい枕は頭の重さによって沈んでしまい、寝返りを打つのが難しくなるそうです。
そうなると、私が買ってきた柔らかい発泡ビーズ製の枕は選択ミスだったわけですね……いやはや、どうしたものか。

緊急対策:雑誌を枕の下に重ねるぞ作戦

さて、だいたいの原因がわかったところですぐにどうにかしたくなるのが人情です。起きた後の頭痛はあまり気持ちのいいものではありませんからね。そういうわけで、シングルコアでマルチタスクの苦手な私の生体CPUを駆使し、ない知恵を絞って考えました。

「枕が柔らかくて沈むんだったら、沈んでしまう分の高さを補えばいいんじゃね?」
「なにか硬いものを枕の下に敷けば、硬さを感じるんじゃね?」

ふと周りを見渡せば、愛読書の「MEN'S CLUB」「UOMO」「2nd」の束。ここから4冊を取り出し、枕の下にin!頭の重さで沈んでしまう分を雑誌でかさ上げし、硬さも稼ぐという作戦を決行。これで様子を見ることにしました。ではおやすみなさい。

さあ、一夜明けてどうなったでしょうか。
頭痛?なし!
首と肩のこり?前の日に比べてずいぶん楽!
結果。良好!というわけで、急ごしらえの本作戦は成功のうちに幕を閉じましたとさ。めでたしめでたし。

根本対策:高反発枕を買う?

ということで、今のところ「雑誌を枕の下に重ねるぞ作戦」で急場をしのいでいますが、再び枕を変えることで、質の高い睡眠を得られるかもしれません。私のように「首・肩のこりからくる頭痛を何とかしたい」場合の枕はどのようなものがいいのか、再度考えてみました。

先程も触れたように、首と肩のこりを解消するには「寝返りを打てること」と「首と肩の筋肉を休ませること」が重要になります。それらの観点から私に合った枕を探すと、どうやら高反発枕が向いているようです。
高反発枕は、その名が示す通り沈み込みが少なく、しっかりと首や肩を支えてくれる上に、しっかりとした硬さがあるので寝返りを打つ時の邪魔になりません。

では、すぐに高反発枕を買いに……は行かず、少しこのままで様子を見ることにしました。現状でなんとかなっていますし、あまりお高い枕を買って失敗するのは嫌ですし。ひとまずネット上の口コミを見て、どんな枕を買おうか考えたいと思います。本当に高反発枕が自分に合うかどうかは使ってみないとわかりませんし。

まとめのようなもの

さて、まとまっているんだかまとまっていないんだかよくわからないまとめです。

  • 頭痛を解消したくて新しく買った枕、最初は良かったけど徐々に首と肩のこりが復活したよ。頭痛も少しづつ出てきちゃったよ
  • どうも枕が柔らかいことが良くないみたいだよ
  • 枕の下に雑誌を重ねて高さと硬さを稼いだら頭痛が良くなったよ
  • 首と肩のこりには高反発枕が良いみたいだけど、ひとまず様子を見るよ

というところです。新しい枕を買った時はまた報告致しますです。

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